Les encas nocturnes: les snacks à manger avant de dormir et ceux à éviter

Un hymne à la vie et à la nuit.


spuntini notturni

Le parfum de la nuit, des pensées qui se bousculent, d’images de bons plats, de désirs refoulés et de magie.


La couleur de la nuit étoilée.

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Le rouge est la couleur de mon âme parce que je suis une femme décidée, combattive, forte et passionnelle. Le n°5 de Chanel est le parfum que j’aime parce que le jasmin, la rose, le musc se mélangent dans un bouquet provocant pour un style éternel. Le genre musical que je préfère est le Jazz parce que la beauté de la vie réside dans l’improvisation.


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Vous avez un petit creux avant de vous coucher et vous ne savez pas quoi manger? Ne choisissez pas un encas au hasard et freinez cette envie de sucré qui vous tente.

Suivez les conseils de la nutritionniste Sara Farnetti qui nous suggère quels sont les encas nocturnes que nous pouvons tranquillement nous octroyer sans risques, ni pour le sommeil ni pour le tour de taille.

L’avocat

Les aliments que nous mangeons tard le soir doivent favoriser le sommeil. Pour l’encas de minuit l’avocat, riche en potassium et en magnésium est parfait. Mangez-en la moitié avec un peu d’huile.

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Les olives

Una poignée d’olives vertes non salées, elles sont parfaites pour contraster la faim et favoriser le sommeil.

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La pomme

L’encas nocturne doit être digérable. Evitez les protéines et choisissez plutôt un fruit comme une pomme. Une macédoine de fruits fait l’affaire aussi, accompagnée d’un peu de fruits secs. Les fraises et les mûres satisfassent l’envie de sucré sans faire grossir.

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Le riz

Les snacks nocturnes doivent avoir un faible contenu en sucres pour contrôler l’insuline et éviter d’autres attaques de faim. Si vous rentrez tard du travail et que vous êtes contraints de dîner à 23.00 ou à minuit, privilégiez le riz ou 50 grammes de pâtes.

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Les œufs

Un œuf à la coque comme dîner est parfait même s’il s’agit de protéines, il est facilement digérable et il rassasie.

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En revanche, que faut-il absolument éviter de manger avant de se coucher ? Les crèmes à tartiner, la glace, les pommes frites, la viande rouge, le pain, la pizza et le chocolat.

Si cet article consacré aux encas nocturnes vous a plu, laissez un commentaire en nous disant quels sont les encas nocturnes auxquels vous ne pouvez pas renoncer.

 

Fonte: Alimentazione Sportiva

 

 

Le rouge est la couleur de mon âme parce que je suis une femme décidée, combattive, forte et passionnelle. Le n°5 de Chanel est le parfum que j’aime parce que le jasmin, la rose, le musc se mélangent dans un bouquet provocant pour un style éternel. Le genre musical que je préfère est le Jazz parce que la beauté de la vie réside dans l’improvisation.

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