Régime post-fêtes de fin d’année: 10 règles d’or pour retrouver la ligne après les excès

Cette nouvelle chanson de Rihanna s’intitule “Pensées sauvages” comme le sont les pensées qui vous suggèrent constamment d’abandonner le régime et de perdre de vue l’objectif.


dieta post-natalizia

Le parfum de la cannelle et dupanettoneest substitué par le parfum des fruits et des légumes frais et par le parfum des remords pour s’être goinfrés pendantles fêtes.


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Pour commencer l’année en beauté et avoir la juste ténacité pour perdre les kilos accumulés pendant les fêtes, la meilleure couleur ne serait-elle pas l’Ultra-violet choisie comme couleur de l’année 2018 par Pantone?


Le rouge est la couleur de mon âme parce que je suis une femme décidée, combattive, forte et passionnelle. Le n°5 de Chanel est le parfum que j’aime parce que le jasmin, la rose, le musc se mélangent dans un bouquet provocant pour un style éternel. Le genre musical que je préfère est le Jazz parce que la beauté de la vie réside dans l’improvisation.


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Manger sans frein est pratiquement un impératif social durant les fêtes de fin d’année : impossible de se soustraire aux déjeuners et aux dîners en famille, aux apéritifs entre amis et aux en-cas faits de snacks et de gâteaux que l’on trouve à chaque angle de la maison. Le risque de gonfler comme le panettone est concret et grossir est plus simple : majeure détente, tentations gourmandes, changement d’habitudes. Sans compter que Noël signifie une alimentation à haut contenu émotionnel: comment renoncer à la bûche si depuis des années on a eu l’habitude de conclure ainsi le déjeuner en famille?

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Pour éviter de garderles kilos accumulésjusqu’au printemps prochain, il est préférable de prendre des mesures : voici les règles d’orpour perdre du poids.

  • N’ayez pas peur de la balance. Il est préférabled’accepter la réalité et de se peser quotidiennement pour retourner sur les rails, en prenant conscience des kilos accumulés à cause des écarts alimentaires des fêtes. Il faut se peser au moins une fois par semaine : mercredi est le jour le plus juste parce que la pesée en milieu de semaine est la plus exacte.
  • Boire beaucoup d’eau. Il faut se dépurer en buvant de l’eau et en éliminant le vin, la bière et les boissons alcoolisées. En buvant, on élimine les toxines accumulées en mangeant à volonté.
  • Manger beaucoup de fruits et de légumes. Il s’agit d’un fondement du régime post-fêtes. Il faut en introduire au moins 5 portions par jour. Il vaut mieux privilégier les légumes (3portions) pour ne pas exagéreravec les sucres contenus dans les fruits.
  • Plus de légumes secs, moins de viande rouge. Il faut abaisser la quantité de calories, de matières grasses et de protéines d’origine animale, éliminer la viande et privilégier les légumes secs.
  • Poisson et viande blanche. Comme alternative valable aux légumes secs, on peut consommer de la viande blanche comme celle de lapin, de poulet et de dinde à condition de la consommer en petite quantité, cuite d’une façon légère et sans ajouter de condiments.
  • Réduire les œufs car ils sont riches en cholestérol qui n’a jamais fait défaut durant les repas de fêtes.
  • Bannir les gâteaux et les sucres simples. Tout au plus, optez pour le chocolat noir, évitez d’ajouter du sucre au café.
  • Ne pas jeuner.  Jeuner ne sert qu’à alléger la conscience mais ce n’estpas salutaire.
  • Réduire les portions. Il vaut mieux utiliser des petites assiettes et réduire ainsi les portions sans s’en apercevoir.
  • Dîner au restaurant ? Non, merci. Eviter d’aller au restaurant et si ce n’est pas possible, privilégiez les salades composées et lisez attentivement les ingrédients du menu. Àpropos de régime post-fêtes de fin d’année, connaissez-vous lerégime à base de pizzaqui fait fureur outre-Atlantique ?

 

 

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Le rouge est la couleur de mon âme parce que je suis une femme décidée, combattive, forte et passionnelle. Le n°5 de Chanel est le parfum que j’aime parce que le jasmin, la rose, le musc se mélangent dans un bouquet provocant pour un style éternel. Le genre musical que je préfère est le Jazz parce que la beauté de la vie réside dans l’improvisation.

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