5 bonnes résolutions pour la nouvelle année

Quand vous n’avez pas assez d’énergie, cette chanson est parfaite pour vous motiver.


propositi per il nuovo anno

La nouvelle année a le parfum des rêves à réaliser, de l’espoir et de la fantaisie, elle a le parfum de la joie et des sourires, des soirées entre amis et des couchers de soleil au bord de la mer.


propositi per il nuovo anno

L’ultra-violet, la couleur de l’année, est parfaite pour exprimer la ténacité et la motivation qui doivent caractériser la nouvelle année.


Le rouge est la couleur de mon âme parce que je suis une femme décidée, combattive, forte et passionnelle. Le n°5 de Chanel est le parfum que j’aime parce que le jasmin, la rose, le musc se mélangent dans un bouquet provocant pour un style éternel. Le genre musical que je préfère est le Jazz parce que la beauté de la vie réside dans l’improvisation.


propositi per il nuovo anno

Nouvelle année, nouvelle vie. Comme le disait Einstein, la folie est de faire toujours la même chose et de s’attendre à un résultat différent. C’est pourquoi nous vous suggérons aujourd’hui 5 bonnes résolutions pour la nouvelle année: de simples objectifs facilement réalisables avec un minimum de motivation et de ténacité.

Arrêter de reporter au lendemain : le temps à disposition étant limité, vous devez l’investir de la manière la plus efficace possible. Quel que soit le désir que vous souhaitez réaliser, le meilleur moment pour me plus tergiverser est arrivé.

  1. Prendre du temps libre pour penser: Pour beaucoup, au fil des ans, les objectifs à atteindre sont toujours les mêmes. Souvent, on les abandonne très vite parce qu’il manque une forte motivation.C’est une erreur:pour arriver à destination, définir un parcours est nécessaire. La chose la plus importante est de prendre du temps pour s’écouter et penserstep by stepcommentarriver à destination. Visualisez les objectifs, écrivez-les, dessinez-les, en les ayant toujours sous les yeux.
  2. Marcher 40 minutespar jour : Nous devrions tous, quel que soit notre âge, marcher 30/40 minutes par jour à la vitesse moyenne de 6-7 km/h. Evitezles régimes et les exercices de gym faits maison. Adoptez des tactiques qui favorisent le mouvement: emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur, ne pas prendre la voiture pour couvrir des petites distances, sortir le chien.
  3. Diviser l’assiette en 3 parties: Tout le monde, pas seulement qui veut perdre du poids, doit se fixer l’objectif d’améliorer la qualité des aliments ingérés (plus de fruits et de légumes riches en vitamines et en sels minéraux qui augmentent le sens de satiété). Les nutritionnistes conseillent de diviser l’assiette en 3 parties : la moitié de l’assiette avecdes légumes, un quart avec des céréales peu raffinés et l’autre quart avec des aliments protéiques (légumes secs, viande blanche, poisson).
  4. Protéger le sommeil : L’homme passe environ 1/3 de sa vie à dormir. Un sommeil insuffisant a des effets négatifs sur les 2/3 de la vie diurne restants, avec somnolence diurne, troubles cognitifs, irritabilité. Souvent les heures de sommeil sont réduites au strict minimum, il est préférable de dormir 8 heures comme conseillé, et d’améliorer la qualité du sommeil. Evitez de dîner tard, à plus forte raison si le repas est abondant, et de consommer des boissons avec trop de caféine et alcoolisées. L’activitéphysique est à éviter pendant les heures tardives et nocturnes pour son effetstimulant, tout comme l’utilisationde la tablette, du téléphone portable et de l’ordinateur.

Avez-vous déjà lu notre article de fin d’année?

propositi per il nuovo anno

 

 

Le rouge est la couleur de mon âme parce que je suis une femme décidée, combattive, forte et passionnelle. Le n°5 de Chanel est le parfum que j’aime parce que le jasmin, la rose, le musc se mélangent dans un bouquet provocant pour un style éternel. Le genre musical que je préfère est le Jazz parce que la beauté de la vie réside dans l’improvisation.

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